Bí quyết lên đỉnh – đừng lo lắng nếu bạn chưa một lần chạm đến bục vinh quang. Với bí quyết lên đỉnh sau bạn sẽ thấy rằng lên đỉnh không khó
Bước 1 – Bi quyet len dinh
Hãy thư giãn và thoái mái. Bạn không thể có hứng nếu đầu óc căng thẳng.
Ngồi xuống đệm, bắt chéo chân, đặt mắt cá chân trái lên đầu gối chân phải.
Massage điểm lõm ở giữa mắt cá và gót chân trong vòng 10 giây. Điểm nhạy cảm này kích thích phản xạ của bạn. Làm lại và đổi chân từ 3 – 5 lần.
Nhiều bài tập sẽ tốt cho quá trình ‘yêu’ của bạn (Ảnh minh họa)
Bước 2 – Bi quyet len dinh
Để lên tới đỉnh điểm, máu phải được tập trung ở vùng cấm địa, chính xác hơn là khu vực xương chậu.
Nằm ngửa, bàn chân để bằng trên mặt sàn, chống hai tay ra đằng sau và nâng mông lên, bạn sẽ cảm thấy cơ chân và mông căng ra.
Giữ nguyên tư thế rồi hạ thấp mình xuống. Lặp lại hai hiệp, mỗi hiệp 15 lần.
Bước 3- Bi quyet len dinh
Bây giờ thì nhớ hít thở sâu để thư giãn.
Nín thở sẽ khiến bạn khó khăn hơn để đặt chân tới thiên đường vì thế điều quan trọng nhất là hít thở thật đều.
In ra
